Eraketa jarrera zuzena seme-alabak, neurri handi batean araberakoa izango da ingurumena. Betebeharra gurasoak, eta langile haur eta eskolak jarraitzen da zuzena posizioa seme-alabak zutik, eserita eta oinez, eta erabili ariketak garatzeko, batez ere atzeko muskuluak, hankak eta sabelaldea. Hau da, bermatzeko duten seme-alabak garatu du, natural muskulu corset.
Buruz bizkarrezurra eta bere aldaketak
Bizkarrezurra (orno zutabea) zati garrantzitsu bat da, axial hezurdura eta osatzen 33-34 orno, zein dira konektatuta ligaments eta artikulazioak.
Sabelean haurra bizkarrezurra baten itxura uniformea arku. Denean haur bat, argi, straightens bizkarrezurra eta bihurtzen da ia lerro zuzen bat. Unetik jaiotza hasten formularioa postura. Skill eusten buru bat planteatu posizioa, trápaga bizkarrezurra haurra gertatzen da, pixkanaka-pixkanaka aurrera okertuz, hain-izeneko trápaga lordosis. Bada ordua etorri zenean, seme-alabak dagoeneko daki nola eseri, toraxeko bizkarrezurra da, halaber formako okertuz, bakarrik begira, atzeraka (kyphosis). Baina bada umea hasten da, oinez, lumbar apur bat kurba batera convexity, aurrera begira. Hau lumbar lordosis. Beraz, garrantzitsua da jarraitu zuzena eraketa haur baten jarrera.
Buruz jarrera eta bere urraketa
Postura da, banakako gaitasuna mantentzeko beren gorputza hainbat posizioak. Eskubidea da, eta gaizki.
Jarrera zuzena denean lasaia zutik pertsona, ari bere ohiko posizio, ez du aparteko aktiboa estresa eta mantentzen zure burua eta gorputza zuzen. Horrez gain, zuen erraz bat gait, zertxobait apaldu eta ezarritako atzera sorbaldak aurrera begira bularrean, estu urdaila eta hankak, zuzen belaunak.
Okerraren jarrera pertsona ez da gai behar bezala, zure gorputza mantentzeko, hori dela eta, arau gisa, standak eta mugitzen solairuan-hankak tolestuta, sorbaldak eta burua, eta thrusting sabelaldea. Hau jarrera oztopatzen funtzionamendu normala barne-organoak.
Hainbat urraketa jarrera, ala slouching, lordosis, kyphosis edo scoliosis (alboko bizkarrezurra kurbatura) nahiko ohikoa da seme-alabak eskolaurreko eta eskolako aroan. Batez ere, haurrak dira edo fisikoki urritasuna, edo pairatzeko edozein gaixotasun kroniko, edo nor dagoeneko jasan heavy gaixotasuna haurtzaroan.
Prebentzioa jarrera-nahasteak
Prebentzioa edozein nahasteak lotutako jarrera, izan behar integrala eta izan, honako printzipioetan oinarritzen da.
Elikadura egokia.
Etengabe garatzen haurraren gorputza osoan zehar hazkunde beharrak erabilgarria elikagai. Dieta osoa izan behar du eta anitza da, hau araberakoa nola zuzena izango garapena muskuluak eta hezurrak.
The lokomozio-jarduera.
Oso garrantzitsua da haurren osasun jarrera ariketa, hainbat kirol (batez ere, eskia eta igeriketa), gimnasia, eta turismo aktiboa aire libreko jokoak, eta abar. Jakitun izan behar duten, haren garapen fisiko ez luke indar umea egiteko zorrotz eta azkarra zamak.
Zuzentzeko modua eguna.
Arazoak ekiditeko jarrera ez bakarrik behar antolatu eta zuzentzeko modua eguna (oinez, lo, esnatu, elikadura, etab.), baina zorrozki behatzen da, edozein egin gabe salbuespen, adibidez, asteburuetan.
Eroso haurrentzako gela.
- Gela izan behar dute argiztapen ona. Estra bat Mahaian lanpara hornituak behar da, haurrak Mahaian.
- Taularen altuera behar partidaren altuera seme-alabak. Badira ere bereziak mahaiak diseinatuta daude, jarrera zuzena ikasle.
- Aulkia behar errepikatu kurba gorputza. Hala ere, horren ordez, hau ortopedikoak aulki jarri ahal izango da zure atzetik mailan lumbar kuxin gain, ohiko aulki. Altuera aulki haien behar izan berdina altuera txikiagoa hanka. Erabili footrest, ez badute iristeko solairuan.
- Umea eseri behar da, beraz, bere bizkarrean atseden aulkia atzera, eta burua apur bat tolestuta, aurrera, eta arteko gorputza eta taula erraz ospatu alde batetik ertzean zehar. Noiz lortu dute ezinezkoa kendu hankak pean zeure burua, hau sor daiteke bizkarrezurra kurbatura eta zirkulazio arazoak.
- Haurtzaindegia gelak izan behar du, leuna eta sendoa koltxoia. Mota honekin haurraren pisua uniformeki banatzen da eta muskuluak bezala erlaxatu ondoren posizio bertikala enbor egun osoan. Ez utzi haurra lo biguna gainazal. Hau azkar zabaltzen den momentua eraketa irregular bizkarrezurra kurba lo zehar. Horrez gain, soft koltxoi estimulatzen berotze intervertebral diskoak, eta horrek asaldatu erregulazio termikoa. Inguruko ume kuxin, izan behar da etxebizitza eta jarriko esklusiboki pean nire burua, eta ez azpian sorbaldak.
Eskumena zuzenketa oinetakoak.
Zuzena, zehatza eta puntuala aukeraketa haurrentzako oinetakoak esker, gurasoek saihesteko, eta, nahiz eta desagerrarazi arazo asko, hala nola, funtzionala murriztuz, gorputz-adarren, ondorioz zuzena postura edo konpentsazioa akatsak oinak (clubfoot, laua oinak).
Uniforme karga-banaketa.
Ezaguna da gehienetan da, eskola-adina, denean seme-alabak esperientzia hazkunde azkarra hezur-eta muskulu-masa, dute, zoritxarrez, bat eskuratzeko bizkarrezurra kurbatura. Hau gertatzen da arrazoia dela eta, adin honetan haurraren bizkarrezurra ez da egokitu karga astunak. Gurasoak saiatu behar ez gainkarga haur horiek jantzita knapsack, motxila edo maleta. Gogoratu estandarra pisua zein da onartzen igotzeko seme-alabak,% 10 guztira body mass.
Itzuli eskola motxila behar lauak eta sendo, bere zabalera, ez du izan behar baino gehiago sorbalda zabalera. Gainera, pack behar ez zintzilikatzeko gerriko azpian eta uhalak izan behar biguna eta zabal, doi luzera. Onartezina da denbora luzez egitea heavy poltsak, sorbalda bat, eta horrek bereziki garrantzitsua da neska. Kasu honetan, bizkarrezurra kurbatura izan daiteke, ezinbesteko.
Bezala egiteko eskubidea egitea karga astunak, ezaguna da, eta lean, hartu eta pisua altxatu handi bat da, karga bizkarrezurra, eta ezin duzu hori egin. Zuzena izango litzateke eseri lehen lau bat itzuli eta, ondoren, hartu, kontra sakatzen bere bularrean, altxatzeko eta egitea. Eta baita aholkularitza gurasoak: bada ere, ez duzu jarraitu arau hau, eta irakatsi zure seme-alabak.
Eraketa jarrera zuzena
Estimulatzen hazkundea eta garatzeko muskuluak seme-alabak segurtasunez hasteko unetik, bere jaiotza. Beraz, euren hazkundea eta indarra garatzea izango azkarrago. Haurren, laguntza handia, hau da, masaje (errezeta).
Mutil urterekin 2-3 hilabete hasteko dezakezu ariketa egiten entrenamendu muskulu talde arduraduna eusten gorputzaren posizioa zuzena. Nahikoa da izan bere palmondoak haur bat goratzeko, mugitzen posizioa "etzanda" "sortu" posizioa, eta ondoren, luze eutsi zion airean. Posizio honetan, muskuluak eta artikulazioak haurra dira mugitu, prestakuntza muskulu talde guztietan.
Ondoren 1,5 urte baten forma jokoa haur bat egiten has daitezke gimnasia. Elkarrekin ahal izango duzu "txikitu egur", "katua" arku zure atzera, "ponpa, ur -" ibilaldi marraztuko lerro bezala, soka, gogor solairuan, gainditu oztopo, eta abar. eskatu Ahal izango duzu zure seme-alaba bat marraztu txoria: lie zure sabeleko, "zabaldu hegoak" (besoak alboetan out) eta eduki du, orkatilak, oinak.
Jarrera, seme-alaba da, eratu aurretik, nerabezarora. Denbora honetan guztian, jarraitu behar duzu bere eraketa. Bada haur bat dagoeneko, ez zen definitu bat urratzen, arte, tarte horretan bertan zuzendu ahal izango dira. Umea behar aldizka bisitatu podologoen, berriz, gainean zuen kontua eta guztietan zehar joan eskuragarri tratamendu mota. Hau izan daiteke ariketa terapeutikoa, igeriketa, masaje, fisioterapia, eskuzko terapia, eta tratamendu kirurgiko (arabera adierazpenak).
Erabilgarria ariketak
Eraketa jarrera zuzena haur eta saihesteko, urraketak zehar ikasgai goizean gimnasia, kultura fisikoa eta une hauetan zehar etxean eta, batez ere eskolaurreko eta eskolako erakunde barietate bat erabili ahal izango erabilgarria ariketak. Honako adibide dira, besteak beste ariketak.
- Haur bat nabarmentzen on bat oinez edo oinez oreka habe.
- Atzera eusten Hoop, seme-alabak ez okertu aldean.
- Eskuan makila, umea crouches, zutik bere behatzak.
- Zabaltzeko bere armak eskuan, seme-alabak ez du atzera mugitu.
- Zure oinak gain, eta eskuan makila bat, haurra, emanez, egiten aurrera bihurguneak.
- Umea altxatzen hankak gora, etzanda bizkarrean.
- Haur bat arakatzen fours guztiak.
- Umea, berriz, eusteko jarrera zuzena, oinez, eusten edozein karga buruan.
- Eskuak behera, seme-alabak dauka makila muturretan eta eskuak altxatzen sortu, jarriz makila bere atzetik, eta, ondoren, tartekatzen arteko maldetan, ezker eta eskuin.
- Erabiliz, barra horizontal edo horma-barrak, seme-alabak, irmoki eskuetan barra, flexes oinez at eskuineko angelu bat da, eta jarrera hori, segundo batzuk.
- Ari posizioa "oinak elkarrekin, besoak behera", umea kentzen zure eskuineko hanka atzera, eta botatzen bere eskuak alde eta izoztu, ondoren, errepikatzen ariketa ezkerreko hanka.
- Etzanda atzera, seme-alabak dituzten oinak "ezagutzen" edo adierazten du "guraizeak".
- Etzanda urdaila, seme-alabak altxatu, belaunak tolestuta, oinak, ase orkatila bere eskuak eta hasten da rock bat bezala txalupa olatuak.
- Zutik ispiluaren aurrean, seme-alabak, txandakatuz, lehen hausten, eta, ondoren, zuzentzen zure postura.
- Seme-alaba bihurtzen da horma, bost puntu (burua, sorbaldak, ipurmasailean, bernak eta takoi). Puntu horiek dira oinarrizko kurbak gure gorputzaren kanpoaldean, eta, normalean, behar harremanetan horma. Ondoren egiten da hainbat mugimenduak, adibidez squats edo biltzeko hankak eta eskuak gain, muskuluak straining, batez beste 5 segundo.
Ondorioa
Guraso maitea, gogorarazteko eta kontatzeko seme-alabak "Eseri zuzen," noski, baina hori oraindik ez da nahikoa. Hasteko kezkatu osasun beren seme-alabek "sehaska", eta ziur egon aurkitzeko denbora praktika horiek. Une garrantzitsua eraketa jarrera zuzena, seme-alabak pertsonal bat, adibidez. Ariketak egin zure seme-alabak, mantendu bizkarra zuzen eta izan osasuntsu!